Ibu Alam Mendefinisikan Kebugaran di Fungsional, Syarat Tidak Kosmetik

Kosmetik

Di alam, di alam liar, hewan yang kelebihan berat badan (tidak layak) tidak ditoleransi, dan obesitas tidak bisa terjadi. Jika antelop misalnya, keuntungan beberapa pound ekstra, ia mendapat satu langkah lebih lambat dan menjadi mangsa mudah bagi Mamma singa. Jika Mamma singa mengambil beberapa ekstra pound, dia tidak akan mengejar antelop. Akibatnya dia alami akan kehilangan beberapa makanan, akhirnya menumpahkan kelebihan berat badan, dan dia akan kembali dalam perburuan.

Bergerak sedikit lebih dekat ke rumah, jika tupai mengambil ekstra berat, dia akan mampu memanjat pohon atau melompat dari dahan ke dahan Everwhite jumlah meninggalkan. Dia bahkan mungkin kehilangan, jatuh, dan menjadi memperlakukan lezat untuk kucing lokal. Dan jika robin di halaman belakang Anda mengambil bagasi ekstra, dia akan memiliki waktu yang sulit mendapatkan dari tanah dan ke penerbangan. Pada saat itu kucing lokal mungkin hanya membuat makan keluar dari dia juga.

Aku bisa terus dan di sini, tapi saya yakin Anda melihat titik itu, keluar di alam liar (bahkan padang gurun pinggiran kota), di mana kelangsungan hidup tergantung pada kemampuan hewan untuk menghindari predator, atau kemampuan predator untuk mengejar mangsanya, ada hanya nol toleransi untuk kelebihan berat badan jika hewan ingin melanjutkan pernapasan.

The Lone Exception ke Peraturan Ironclad Ibu Alam

Satu-satunya contoh dalam dengan Ibu Alam sementara mentolerir kelebihan berat badan adalah pada hewan yang berhibernasi untuk jangka waktu tertentu dalam setahun. Beruang itu misalnya, adalah hewan yang, sebelum pergi ke hibernasi mengambil kalori ekstra, bungkus di lapisan tambahan lemak, dan kemudian ia pergi tidur selama beberapa bulan, makan apa-apa. Dia secara efektif hidup dari lemak yang tersimpan dalam sistem tubuhnya. Tetapi ketika ia terbangun di musim semi, kelebihan berat badan akan hilang, dan dia kembali dalam posisi harus mendapatkan makanan sehari-hari oleh penangkapan dengan mangsanya setiap hari, dan kelebihan berat badan nya akan hilang untuk musim.

Obesitas dan Domestikasi

Selain itu, kelebihan berat badan hanya ditemukan pada hewan peliharaan. Artinya Anda akan menemukan babi lemak, dan sapi besar dan kuat di pertanian. Anda akan melihat anjing lemak dan kadang-kadang bahkan kucing gemuk yang telah menjadi begitu jinak dan bergantung pada tuan manusia mereka bahwa mereka telah digemukkan sampai ke titik yang secara fisik tidak mampu bertahan hidup di alam liar. Hewan yang tidak harus secara fisik nafkah mereka, atau secara fisik menghindari berubah menjadi makanan sehari-hari orang lain, memiliki pilihan untuk menjadi gemuk. Tetapi setiap hewan yang memiliki untuk menangkap mangsanya, atau lari dari predator, sakit mampu kemewahan kelebihan berat badan.

Dan Apa Tentang Leluhur terdekat kami?

Sebelum pindah ke spesies manusia peliharaan mari kita cepat melihat sepupu terdekat manusia, monyet (atau gorila). Bahkan izinkan saya bertanya, bahkan dapat Anda bayangkan melihat monyet lemak atau gorila di alam liar? Jika monyet keuntungan banyak berat badan, memanjat pohon dengan terbesar kemudahan, dan berayun dari dahan ke dahan gaya Tarzan, menjadi sebuah kemustahilan fisik. Hasil? Tidak ada monyet lemak di hutan!

Apa yang Bisa Kita Belajar Dari Ibu Alam?

Jadi Ibu Alam pada dasarnya mendefinisikan kebugaran (atau kurangnya itu) dalam hal fungsional, bukan dalam hal kosmetik. Artinya, dia ingin tahu apa yang dapat Anda lakukan dengan tubuh Anda, bukan apa yang Anda terlihat seperti? Di sisi lain itu juga bukan rahasia bahwa ada rasa yang pasti keindahan ditemukan di sebuah berkembang dengan baik, berfungsi penuh, dan percaya diri tubuh manusia, dan dalam banyak kebudayaan, termasuk orang-orang Yunani kuno, mereka merayakannya.

Tapi di alam itu fungsi pertama dan keindahan kedua, bukan sebaliknya. Dengan semua yang mengatakan, mari kita tanyakan apa yang bisa modern, pria dijinakkan belajar dari alam, dan bagaimana kita dapat menerapkan pengetahuan ini untuk epidemi obesitas duduk di depan pintu depan kita? Mari kita bicara tentang itu sekarang.

Solusi Peace Corps’ Untuk Obesitas

Mengingat komentar kami sebelumnya tentang alam dan intoleransi nya untuk obesitas pada hampir semua tingkat, salah satu solusi untuk masalah obesitas akan membuang gaya hidup modern yang mendorong kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas, dan kembali ke alam liar. Ini bukan seolah-olah yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Beberapa jenis ilmuwan melakukannya secara teratur untuk mempelajari alam dalam berbagai cara.

Aku punya teman baik yang mengajukan diri untuk Korps Perdamaian dan disajikan setahun di Afrika (Gambia tepatnya) dan ia menegaskan bahwa makan berlebihan dan kurangnya latihan fisik yang tidak ada dalam budaya suku Gambia di mana ia tinggal selama satu tahun. Orang ini, dengan cara itu langsing ketika ia meninggalkan, dan bahkan pemangkas ketika ia kembali. Ada juga misionaris yang mewakili berbagai kelompok gereja yang masuk ke dunia ketiga, dan yang benar-benar manfaat fisik dari kurangnya junk food dan televisi.

Jawaban Pertanyaan sederhana ini

Tapi menganggap bahwa Anda bukan jenis Indiana Jones ilmuwan, atau bahwa Anda bukan tipe misionaris, dan Peace Corps hanya tidak masuk ke dalam jadwal sekarang, apa pilihan naturalistik Anda di sini di penangkaran domestik? Untuk jawaban terbaik pertanyaan itu membiarkan saya mengajukan pertanyaan lain. Berapa banyak kegiatan yang dapat membuat pernyataan berikut tentang? Saya TIDAK BISA kelebihan berat badan SELAMA saya MASIH BISA LAKUKAN ____________________! Gunakan imajinasi Anda dan melihat apa yang dapat Anda datang dengan.

Tiga Mudah Untuk Lihat Contoh …

Ada banyak jawaban untuk pertanyaan itu. Bagaimana berjalan cepat atau berjalan lama? Maksud saya orang yang kelebihan berat badan tidak bisa lari cepat atau lama kan? Mari kita menguji pernyataan dan melihat apakah itu masuk akal? Aku tidak bisa kelebihan berat badan selama aku masih bisa berlari cepat atau berjalan lama. Apakah itu bekerja untuk Anda? Itu pasti tidak bagi saya. Mari kita coba satu sama lain.

Bagaimana tentang melompat tinggi atau panjang? Saya tahu orang-orang yang bisa mendapatkan cara dari lantai pada tes melompat vertikal. -Orang yang sama bisa melompat memanjang juga. Tetapi mereka yang dapat melakukan prestasi ini pasti tidak kelebihan berat badan. Jadi di sini kita pergi lagi … saya tidak bisa kelebihan berat badan selama aku masih bisa melompat tinggi atau melompat panjang. pemenang lain, kan?

Mari kita coba satu lagi untuk memastikan kami memiliki lurus. Bagaimana mendaki di memanjat dinding, atau di sisi pegunungan? Saya telah melihat banyak foto pendaki dan saya belum pernah melihat satu siapa yang membawa kelebihan berat badan. Jadi, saya tidak bisa kelebihan berat badan selama aku masih bisa memanjat dinding atau gunung. Itu satu lagi di lingkaran pemenang, kan?

Jadi apa jenis kesimpulan yang bisa kita tarik dari pengamatan ini yang berhubungan dengan masalah obesitas? Apakah Anda setuju dengan saya jika saya mengatakan “jika seorang anak belajar untuk berlari cepat atau lama, memanjat dinding atau sisi gunung, atau melompat tinggi atau panjang, Anda dapat dengan aman bertaruh pada kenyataan bahwa mereka tidak akan kelebihan berat badan?” Ini benar-benar cukup sederhana. Di mana Anda memiliki kemampuan fungsional, apakah itu di belantara paling gelap Afrika atau di pinggiran kota Chicago, Anda akan menemukan contoh dari kelebihan berat badan / obesitas.

Tapi Kid saya adalah A Musisi Tidak Olahragawan …

Tapi Anda mengatakan “Tunggu sebentar. Bagaimana jika saya tinggal di kota dan anak-anak saya tidak punya waktu, kesempatan, atau keinginan untuk belajar berlari, melompat, atau memanjat? Bagaimana jika anak-anak saya lebih ke musik atau drama atau akademisi? Apakah tidak ada naturalistik, pilihan fungsional bagi mereka untuk memilih dari?” Jawabannya adalah … ada yakin adalah. Mari kita lihat.

Dips On The Bar Paralel Atau Monyet

Dips adalah latihan dilakukan pada palang sejajar atau bar monyet di mana peserta dimulai di posisi atas (grafis A), menurunkan diri Anda ke dalam posisi bawah (grafis B), dan kemudian mendorong diri sendiri kembali lagi. Latihan ini bekerja dada dan trisep yang terutama, dan itu paling sering terlihat pada kegiatan yang berorientasi senam. Dips adalah latihan di mana seluruh berat badan adalah faktor resistensi dan jika Anda dapat melakukan salah satu dari mereka kemungkinan kelebihan berat badan sangat minim.

Dips, seperti semua latihan berat badan, membayar untuk kehilangan lemak dan untuk kekuatan (otot) gain. Itu berarti bahwa jika Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan dips, Anda baik kehilangan lemak, mendapatkan otot, atau keduanya. Yang hanya cara lain untuk mengatakan komposisi tubuh Anda meningkatkan dan persentase lemak tubuh akan turun. Jadi mari kita memberikan dips tes kecil kami sekarang. Aku tidak bisa kelebihan berat badan jika saya masih bisa melakukan dips. Ini bekerja untuk saya.

Tangan Ups Berdiri push

Contoh lain yang baik adalah latihan yang dikenal sebagai handstand push up. Seperti namanya menunjukkan, dalam latihan ini Anda flip terbalik dan berdiri di tangan Anda, bukan kaki Anda, dan menyeimbangkan diri. Kemudian Anda menurunkan diri ke bawah, menyentuh hidung Anda ke lantai, dan mendorong diri kembali ke posisi awal. (Lihat grafis)

Salah satu faktor yang datang ke dalam bermain untuk latihan ini adalah keseimbangan. Anda dapat menjadi kuat dan ramping, dan memiliki rasa yang buruk keseimbangan yang mengurangi kemampuan Anda untuk melakukan tangan berdiri push up. Tapi selain itu, skenario karya. Latihan ini membayar untuk setiap pemain untuk kehilangan lemak, mendapatkan kekuatan, untuk perbaikan komposisi tubuh, dan penurunan persentase lemak tubuh. Akan kita coba uji kami? Aku tidak bisa kelebihan berat badan selama saya masih bisa melakukan tangan berdiri push up. Benar-benar benar, kan? Ia bekerja sekali lagi.

Push Ups Superman

Contoh ketiga saya ingin berbicara tentang disebut Superman Push Up, karena ketika peserta melakukan latihan mereka terlihat seperti terbang Superman lebih Metropolis mencari Lex Luthor atau penjahat super lain melakukan hal-hal buruk kepada orang-orang yang baik. Semua itu samping, peserta melakukan latihan ini dengan roda latihan di tangan, mulai dalam apa yang mendorong posisi konvensional. Mereka menggelar roda keluar sampai mereka mengulurkan (grafis) di posisi Superman, dan kemudian memutar kembali naik ke posisi awal.

Latihan ini sangat menantang untuk otot inti (otot perut dan punggung bawah) dan jika dilakukan salah dapat menyebabkan masalah punggung bawah. Namun itu pasti membayar peserta untuk kehilangan lemak, mendapatkan kekuatan, meningkatkan komposisi tubuh, dan mengurangi persentase lemak tubuh. Adapun tes, mari kita mencobanya. Jika saya dapat masih Superman Push Ups, saya tidak bisa kelebihan berat badan. Yap, yang bekerja lagi, bukan?

squats Sissy

squats Sissy pada dasarnya ekstensi kaki yang menggunakan berat badan peserta sendiri sebagai perlawanan. Menghalangi dari bagian depan pergelangan kaki dan bagian belakang lutut, Anda menurunkan diri mundur sampai paha sejajar dengan tanah. Jika Anda membungkuk di pinggang latihan ini jauh lebih mudah daripada jika Anda tetap lurus dari lutut sampai … dengan kata lain jika Anda menghindari membungkuk di pinggang.

squats Sissy mengisolasi paha depan dan mereka membayar untuk kehilangan lemak, mendapatkan kekuatan, meningkatkan komposisi tubuh, dan mengurangi persentase lemak tubuh. Dengan kata lain squats banci tidak benar-benar untuk banci, dan jika saya masih bisa melakukan yang paling sulit berbagai squats banci, saya tidak bisa kelebihan berat badan? Itu benar-benar benar.

Rope Climbing

Contoh keempat saya ingin berbicara tentang adalah Rope Climbing. Jika Anda berada di sekolah Anda mungkin telah melihat ini dilakukan di masa lalu. Jika Anda keluar dari sekolah Anda mungkin harus mengingat hari-hari Anda di kelas olahraga. Either way, jika Anda dapat mulai di bagian bawah, naik ke atas, dan biarkan diri Anda kembali di bawah kontrol (menghindari luka bakar pembungkus, yang merupakan faktor negatif potensial dengan yang satu ini), itu trik pretty darn baik.

tali membayar untuk kehilangan lemak, mendapatkan kekuatan, meningkatkan komposisi tubuh, dan mengurangi persentase lemak tubuh. Dan aku tidak bisa kelebihan berat badan selama aku masih bisa memanjat tali. Pernyataan ini benar-benar benar maka pendakian tali, squat banci, Superman push up, tangan berdiri push up, dan dips. Jika Anda dapat melakukan salah satu dari mereka, dan mempertahankan kemampuan, Anda tidak sekarang, dan Anda tidak akan kelebihan berat badan. Sekarang ada pemikiran yang menarik di tengah-tengah epidemi obesitas, tidak akan Anda setuju?

Setiap Salah satu ini Akan Bekerja Untuk setiap Tubuh

Aku di sini untuk mengatakan bahwa salah satu dari latihan ini, sendirian dan dengan sendirinya, bisa berfungsi sebagai penangkal fungsional untuk obesitas, obesitas remaja, dan obesitas dewasa tanpa pil, tanpa keanggotaan klub kesehatan, tanpa gelar di Pendidikan Jasmani , dan dengan hampir tidak ada waktu atau biaya untuk berbicara tentang. Ini sempurna untuk siswa yang menjadi musik, debat, seni, dan drama bukannya olahraga dan atletik. Dan mereka semua alami, sesuatu yang Ibu Alam harapkan dari populasi hewan sendiri di alam liar.

Dan Kemudian Apakah Ada Ups Tarik

Apakah ada latihan lain yang akan mengimunisasi dan vaksinasi setiap manusia, termasuk semua anak, terhadap kelebihan berat badan? Anda bisa menemukan lebih banyak jika Anda benar-benar menempatkan pikiran Anda untuk itu. Tapi ada satu lagi tertentu yang saya ingin menyebutkan karena uang saya itu contoh terbaik. Tapi Anda akan harus pindah ke bab berikutnya untuk menemukan segala sesuatu yang saya ingin memberitahu Anda tentang indah sedikit latihan yang disebut UPS PULL. Sangat sederhana. Jadi biaya yang efektif. Jadi ruang dan waktu efektif yang satu-satunya penjelasan yang mereka butuhkan adalah … jika Anda bisa melakukannya Anda tidak bisa menjadi gemuk, periode.